Coaching de changement: Se remettre en question

Un défi pour chacun, une difficulté pour tous...

(Une manière de resté jeune padawan, conscient, ouvert et sâge !)

Face à ma propre difficulté à me remettre en question et à ce que j'en observe chez autrui, j'ai cherché une méthode simple et ludique pour m'aider, nous aider, à mieux discerner et travailler au changement personnel.

Je vous propose donc 6 points d'aide :

1 Je deviens mon propre coach: Faire une relecture d'évènement où je doute avoir su me remettre en question

- Je trouve un évènement que j'ai vécu sur le sujet

- Je prends de la distance en évitant les sentiments/émotions

- J'essaie d'être pragmatique:

Qu'est ce qui s'est dit ? (le + exactement possible)
Qu'est ce qui s'est passé ?
Quelles sont les influences en moi, extérieure à moi, chez l'autre (etc) ?
Enfin: Que puis-je en tirer de bénéfique ? Quelle leçon ?

2 Coaching d'excellence: Je pèse les points négatifs et positifs...

D'un reproche, d'une idée/réflexion, d'un évènement...

Propre au coaching de changement et surtout utiliser contre la manipulation, ce petit exercice, est extrêmement efficace:

Je Prends de quoi noter et je trace 2 colonnes. L'une pour les points positifs, l'autre pour les points négatifs.
Je choisis un point de réflexion et je distribue mes observations dans chaque colonne. Je cherche à éviter les réactions émotionnelles et à m'appuyer sur du concret, à faire ressortir l'essentiel.
Comme une opération de mathématique, au final, j'en tire une conclusion logique.
Enfin, en solitude, je prends le temps de la méditer, de l'approfondir de manière apaisée et apaisante.

3 Les coachs de la providence: Ecouter les vues, avis extérieurs aux nôtres

"Ecouter"... C'est parfois difficile : le coach peut nous être offert par la vie, la providence : cherchons à accueillir l'occasion d'un échange, à comprendre sans répondre du tac au tac, sans couper, se justifier etc. Juste saisir la chance d'écouter réellement, faire silence, s'assoir avec quelqu'un pour obtenir son avis, s'intéresser à sa pensée et lui donner la chance de réellement s'exprimer. C'est aussi saisir sa propre chance à entendre autre chose que ses propres pensées.
Faire taire l'orgueil, ses assurances, éviter de projeter ses peurs: tout mettre en place afin d' "élargir l'espace de sa tente", de son entendement.
Varier les personnes conseils, les avis sur mon comportement, sur mes attitudes etc. Même si c'est parfois difficile à digérer, au final, ce ne peut être que source de grandes et humbles avancées, à condition de...

4 Garder une juste estime de soi

Comment se remettre en question si l'on fuit ou si l'on s'effondre dès qu'approche le reproche, le conseil ?

Il est donc essentiel:

De se remémorer humblement et régulièrement ses propres qualités. Sans tomber dans l'égocentrisme, mais avec confiance, bienveillance. Chercher à s'encourager, se rappeler ses bons, beaux côtés; spécialement lorsque...
L'on fait face à l'échec, l'erreur : chercher toujours la résilience. Comment puis-je rebondir ? M'améliorer ? Me dépasser ? etc

Sans espérance, sans compassion envers les autres et soi-même l'on ne peut se motiver à combattre "son côté obscure" et encourager, faire grandir "son côté lumineux"

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5 S'en remettre à des personnes ressources afin d'être "en vérité"

Une assurance de plus, qui permet d'être épaulé, soutenu, éclairé sur soi-même, est de choisir deux personnes en qui l'on a confiance; deux personnes qui auront le caractère pour oser vous dire ce qu'elles pensent au moment opportun.

Il convient de prendre un temps avec elles afin de leur expliquer le procéder et de leur donner carte blanche pour vous reprendre, conseiller, éclairer (pour les chrétiens, je ne parle pas ici de conseiller spirituel). Il faut faire attention à ce qu'elles ne soient ni timorée, ni manipulatrices.

Ces 2 personnes de confiance devront avoir l'assurance que vous les écouterez humblement, sans chercher à chaque fois à vous justifier de leurs remarques ou à leur en vouloir pour leur audace à vous dire ce qu'elles pensent. Si cela se passe dans la fraternité, elles deviendront des aides précieuses pour chercher une réelle remise en question/recherche de vérité, le temps d'une mission, d'un projet, d'un travail sur vous par exemple.

6 Varier les sources d'apprentissage, de discernement

Pendant un temps donné, le temps de travailler sur soi, sur son changement, il peut être opportun:

De se faire suivre par un professionnel (psychologue, psychothérapeute, coach etc)
De se confier à un accompagnateur spirituel pour les croyants
De lire sur le sujet des ouvrages, des posts, des témoignages; regarder des vidéos etc

Enfin, souvenons nous que personne n'est parfait, et que montrer de la résilience, une capacité à se remettre en question et à changer, est une manière magnifique d'embrasser la vie, de laisser un bon exemple, d'encourager autrui...

Plus nous serons bienveillant les uns envers les autres (ce qui n'est simple pour personne !), plus nous permettrons à ce monde de chercher à progresser en vérité, à changer en toute simplicité.

Nos faiblesses peuvent encore devenir des forces ...

Bien à vous,

Didier Magne

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Comment sortir de ma tendance à victimiser ?

par Didier Magne • 6 février 2025

🌟 Question de coaching du jour: Sortir de la Victimisation et Éliminer le Doute ?🌟 🤔Il est normal de traverser des moments difficiles, mais il est important de ne pas se laisser piéger par la victimisation ou le doute. ☘️Voici trois pistes de réflexion pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. 💪✨ 1. Changez votre Narration 📝 - Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives. Commencez chaque jour en vous demandant : ➡️"Comment puis-je transformer cette situation à mon avantage ?" ➡️Cultiver une attitude positive vous aidera à voir les opportunités plutôt que les obstacles. 2. Pratiquez la Gratitude 🙏Soyez votre propre coach de vie : enthousiamez vous ! - Prenez un moment chaque jour pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. ➡️Cet exercice simple peut changer votre perspective et vous rappeler que malgré les défis, vous avez des atouts et des soutiens autour de vous. 3. Fixez des Objectifs Réalistes 🎯 - Évitez de vous noyer dans l’inquiétude. ➡️Définissez des objectifs clairs et atteignables. ➡️Concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir aujourd'hui plutôt que de laisser le doute prendre le dessus. ➡️Avancer par petites étapes vous donnera confiance en votre résilience. 🌈 En mettant ces stratégies en pratique, vous pourrez dépasser la victimisation et renforcer votre confiance en vous☀️ 💡 Rappelez-vous : chaque jour est une nouvelle chance de prendre les rênes de votre vie ! 💖 ✅️ Et vous, quelles sont vos astuces pour éviter de sombrer dans le doute ❓️ Partagez vos réflexions en commentaires ! 👇💬 Voici un complément d'infos en vidéo, 5 pistes de coaching pour continuer à réfléchir à cela...

Au coeur de ta tourmente: ton essentiel

par Didier Magne • 21 janvier 2025

J’accueil* en ce moment beaucoup de lourdes et profondes douleurs, couples ou histoires de vies, la lumière semble s’assombrir pour beaucoup… Dépendances affectives, couples déchirés, drogues, violences psychologiques, mamans solos, adultères décomplexés, déchirements familiaux, abus d’enfants et désespoirs de certains jeunes… La perte du sens de la vie, de valeurs morales qui poussent à l’excellence, l’éthique méprisée cache tout bonheur véritable ; les yeux et les cœurs sont fatigués, lassés. Le beau, le bien a été délaissé pour des chimères… On court pour combler le vide et le silence fait peur, on fuit la solitude, on cherche le bruit, on se part de violence, de maquillage et de beaux habits, pour être, pour plaire et ne surtout pas déplaire . Chacun veut montrer sa grande importance et se faire un nom. Le planning plein et le compte en banque, le cumul de hauts diplômes, sont sensés prouver votre valeur, votre légitimité à être mis en avant. Chacun cherche son idole et à devenir la prochaine star. C’est la voix royale du paraître, du mensonge qui séduit, de l’épuisement et finalement de la brisure du cœur. Les couples et les familles en sont les victimes…et malgré ça chacun entraîne ses enfants sur le même chemin de mirages. En ces vies soient distantes bien remplies, apparaissent la souffrance intérieure, la colère, la division et le non-sens qui mènent à la dépression, à « l'aigritude », à la fuite. Chacun court après le « Soi », « Son » développement et « Sa » réussite…pour finir enfermé en soi-même, sans prise d’intérêt pour la douleur, la vie de « l’autre ». Vient un sentiment d’être incompris, différent, seul…tellement à l’opposé des apparences. Des béquilles se mettent alors en place, des placebos…et la vie s’écoule, les visages vieillissent.

Noël : une opportunité de ré-émerveiller ton destin !

par Didier Magne • 14 décembre 2024

Nous entrons dans la période de Noël. Pendant que les yeux des enfants brillent, le cœur de certains saignent. Deuils, séparations, familles brisées, perte d’emploi et pauvreté…et j’en passe. Une idée que nous partageons souvent en coaching de vie : « Tu ne peux contrôler les évènements mais tu peux contrôler la manière d’y répondre ». Cette pensée populaire est tellement de bon sens. Oui « J'ai mis devant toi la vie et la mort, la bénédiction et la malédiction. Choisis la vie, afin que tu vives, toi et ta postérité. » (Deutéronome 30:19 - La Bible) Chaque jour je dois faire le choix de la défaite, de la tristesse, des fausses « promesses de mort » que je me suis faites à moi-même - ou - y renoncer et recommencer à vivre, à colorier ma vie, et répandre, non ma plainte et ma négativité, mais le meilleur de moi, partout là où je passe. Personne ne dit que c’est simple. Les cicatrices des souvenirs et injustices subies restes, mais si je veux ne pas toujours contempler la joie, le bonheur et la vitalité chez les autres, il me faut une décision. Radicale. Si je ne veux finir en être aigri qui passe son temps à projeter ses peurs et idées de malheur sur les autres et sur le monde, sous prétexte que j’ai souffert et que je souffre, il me faut dire stop, et ne plus tomber dans le piège de la victimisation, car cette pente est dangereuse et facile à prendre… « La folie c’est de se comporter de la même manière et de s’attendre à des résultats différents » Albert Einsten.